Витамины при диетах

Существуют две основные группы витаминных веществ: -водо и жирорастворимые. Жирорастворимые витамины проникают в организм человека в составе животного происхождения жиров и затем разлагаются на различные составные части с участием печени. Часть витаминов после этого усваивается организмом, а остальная часть откладывается в совокупности с жировым запасом. При недостатке этих витаминов в продуктах питания организм берет их из собственных запасов.

Водорастворимые витамины потребляются с продуктами ежедневного питания,поскольку они растворяясь в воде выводятся излишними количествами из организма. Но ведь при диете нет возможности употреблять продукты которые содержат эти витамины. Что же делать?

Продолжить чтение

7 СПОСОБОВ ОБМАНУТЬ ГОЛОД


1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.
2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.
3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой. Продолжить чтение

Плавание в бассейне: плюсы и минусы


То, что плавание — процедура полезная и оздоровительная, знают все. Но, живя в мегаполисе, позволить себе уехать на море могут не многие, а если могут, то не так часто, как хотелось бы. В данном случае, плавание в бассейне может послужить достойной альтернативой купанию в морях, реках и озерах.

===—
Женщинам не рекомендуется плавание в бассейне в течение трех первых дней менструального цикла. Продолжить чтение